شنبه تا چهارشنبه صبح و عصر پنج شنبه صبح

شیراز، معالی آباد، زیر پل معالی آباد، جنب مترو میرزای شیراز

شهر شیراز

ادرس فیزیوتراپی شیراز

5
(1)

فیزیوتراپی جزو خدمات پزشکی است که برای تعداد خاصی از بیماران مورد استفاده قرار می‌گیرد. شاید هر فرد یک یا دوبار در عمر خود به فیزیوتراپی مراجعه می‌کند و همین امر باعث شده درمانگاه‌های “فیزیوتراپی شیراز” ناشناخته باشند و همه در اینترنت با فضای مجازی برای فیزیوتراپی شیراز جست و جو کنند.

با توجه به رشد فناوری، فیزیوتراپی می تواند از روش های پیشرفته تری مانند تجهیزات فیزیک پزشکی، لیزر پرتوان، الکتروتراپی واقعیت مجازی و رباتیک، چاکرا و طب سوزنی استفاده کند. این ابزارها و تکنولوژی ها به درمانگران فیزیوتراپی کمک می کنند تا تمرینات و درمان های مؤثر تری را برای بیماران فراهم کنند. با توجه به ناشناخته بودن خدمات فیزیوتراپی نسبت به سایر خدمات، پیدا کردن فیزیوتراپی‌های شیراز که خدمات بروزی داشته باشند کاری سخت و مشکل است. در این مقاله سعی داریم بهترین فیزیوتراپی‌های شهر شیراز  را به اختصار معرفی کنیم.

 

فیزیوتراپی چیست؟

فیزیوتراپی یا درمان فیزیکی، یک تخصص پزشکی است که با استفاده از حرکات بدنی، تمرینات و فنون درمانی، فیزیک پزشکی و دستگاه‌های پزشکی بهبودی و تقویت عضلات و بازگشت به فعالیت های روزمره برای افراد با مشکلات عضلانی، اسکلتی و نوروموسکولار کمک می کند. فیزیوتراپی می تواند برای کاهش درد و التهاب، افزایش قدرت عضلات، بهبود تعادل و هماهنگی حرکات، تمدید عضلات و بهبود رنج حرکتی استفاده شود. فیزیوتراپی معمولاً در مراکز درمانی، بیمارستان ها، کلینیک ها و مطب های پزشکی ارائه می شود و توسط فیزیوتراپیست ها انجام می شود.

 

ایا برای پیدا کردن فیزیوتراپی در شیراز باید تحقیق کنیم؟

ادرس فیزیوتراپی شیراز

درمانگزاران فیزیوتراپی، متخصصانی هستند که با استفاده از دانش و تجربه خود، برای بهبود حرکت بیماران کار می کنند و به آن ها در بازگشت به عملکرد طبیعی کمک می کنند. این درمان اغلب برای کسانی که دچار آسیب طولانی مدت شده اند و یا نیازمند بازتوانی پس از عمل جراحی هستند مفید است.

به همین دلیل انتخاب یک فیزیوترابی در شیراز کار بسیار مهم و حساسی است و حتما باید قبلا از مراجعه به هر فیزیوتراپی راجب ان تحقیق کنید. یکی از موارد استفاده از فیزیوتراپی، درمان آسیب های مربوط به عضلات، استخوان ها، ارتفاعات، ستون فقرات و به طور کلی سیستم اسکلتی است.

فیزیوتراپی به نوعی آموزش مجدد بدن است. این آموزش مجدد هستند که به عضلات و مفاصل و مهارت های حرکتی کمک می کند. این فرایند همچنین می تواند برای بهبود تعادل، قدرت، انعطاف پذیری و قابلیت اطمینان در حرکت ها استفاده شود.

فیزیوتراپی می تواند در تمام نقاط بدن از جمله گردن، پشت، شکم، زانو، آرنج و مچ دست اعمال شود. به علاوه، این درمان می تواند شامل استفاده از ابزارهای مکانیکی مانند وزنه ها، بازوبند ها، ماساژگرهای الکتریکی و دیگر وسایل کمکی باشد.

همچنین با توجه به رشد فناوری، فیزیوتراپی همچنین می تواند از روش های پیشرفته تری مانند واقعیت مجازی و رباتیک استفاده کند. این ابزارها و تکنولوژی ها به درمانگران فیزیوتراپی کمک می کنند تا تمرینات و درمان های مؤثر تری را برای بیماران فراهم کنند.

این درمان همچنین می تواند برای بهبود عملکرد در مواردی نظیر آسیب های عصبی، ترومای شدید، بیماری های مزمن و همچنین فرایند بازیابی پس از عمل جراحی استفاده شود. فیزیوتراپی یعنی کار با حساسترین نقاط بدن!! برای “فیزیوتراپی شیراز” حتما باید کاملا تحقیق کنید تا متخصص‌ترین کادر و مجهزترین کلینیک فیزیوتراپی را پیدا کنید.

اطلاعاتی لازم برای پیدا کردن فیزیوتراپ مناسب در شیراز

ادرس فیزیوتراپی شیراز

برای پیدا کردن یک “فیزیوتراپ مناسب” در شیراز، هیشه موارد زیر را در نطر بگیرید!!

مشاوره از پزشکان معتبر

شهرفیزیوتراپی یک روش جامع است که با استفاده از تمرینات و درمان های مختلف، به فرد کمک می کند تا به حرکت بهتر و کیفیت زندگی بهتری دست یابد. این درمان می تواند درمان های اصلی یا همراه با درمان های دیگری نظیر داروها و جراحی انجام شود. اما همیشه مطمئن باشید تخصص و مهارت یک پزشک بسیار مهمتر از امکانات و داروهاست!!

مطالعه کنید درباره‌  فیزیوتراپی برای طب سوزنی شیراز

یک متخصص کاربلد و با تجربه می‌تواند مسیر درمان شما را بسیار بهتر و کوتاهتر از یک متخصص کارنابلد اما با تجهیزات و داروهای پیشرفت جلو ببرد. پس با پزشک خود در مورد نیاز خود به فیزیوتراپ و بهترین فیزیوتراپهای شیراز صحبت کنید. آنها ممکن است بتوانند به شما جهت‌گیری کنند و نام فیزیوتراپ‌هایی که تخصص در بخش مورد نظر شما دارند را برایتان بدهند.

استفاده از وبسایت‌های مرجع

در اینترنت می‌توانید از وبسایت‌های معتبری (مثل همین سایت) که فهرست فیزیوتراپ‌های شهر شیراز را در اختیار دارند، استفاده کنید. برخی از وبسایت‌ها ممکن است امکان جستجو بر اساس محله، تخصص، و رتبه‌بندی کاربران را داشته باشند. از موتورهای جستجویی برای پیدا کردن این نوع وبسایت‌ها استفاده کنید. فیزیوتراپ های برتر به قطع بیشتر در اینترنت سرچ شده اند و در رتبه های بالاتر گوگل قرار دارند.

پرسش از افراد آشنا

ممکن است اطلاعات و توصیه‌هایی از دوستان، خانواده یا همکارانتان درباره فیزیوتراپ‌هایی که از آنها استفاده کرده‌اند، در اختیار داشته باشید. از این افراد بپرسید که تجربه‌شان با فیزیوتراپ چگونه بوده و آیا آنها را به شما توصیه می‌کنند یا خیر. می‌توانید با سرچ نی نی سایت فیزیوتراپ شیراز یا در قسمت پرسش و پاسخ‌های توئیتر بهترین فیزیوتراپ شیراز را پیدا کنید.

مراجعه به مراکز درمانی

به بیمارستان‌ یا مراکز درمانی در شیراز مراجعه کنید و نیاز خود را اعلام کنید. آنها ممکن است بتوانند یک فهرست از فیزیوتراپ‌های تخصصی را در اختیارتان قرار دهند.

مراجعه به انجمن‌های حرفه‌ای

در صورتی که با انجمن‌های حرفه‌ای مربوط به فیزیوتراپی در شیرازآشنایی دارید، می‌توانید از آنها کمک بگیرید. این انجمن‌ها ممکن است در ارائه اطلاعات و معرفی فیزیوتراپ‌های مناسب به شما کمک کنند.

چه بیماری‌هایی با فیزیوتراپی قابل درمان است؟

درسته! فیزیوتراپی می‌تواند در درمان بیماری‌ها و وضعیت‌های مختلفی کمک کند. از جمله‌ی بیماری‌ها و شرایطی که می‌توانند به وسیله‌ی فیزیوتراپی درمان شوند عباراتند از:

1. بیماری‌های عضلانی و اسکلتی: مانند اختلالات آرتروز، سرطان استخوان، التهاب مفاصل و آرتریت.

2. بیماری‌های عصبی: مانند اسکلروز چندگانه (MS)، پارکینسون، نوروپاتی و صرع.

3. بیماری‌های قلبی و عروقی: مانند بعضی از حالت‌های پس از عمل قلبی و استفاده بیماران از دستگاه های پمپ خون.

4. بیماری‌های تنفسی: مانند آسم، عفونت‌های تنفسی مزمن و آنفولانزا.

5. بیماری‌های پوستی: مانند سوختگی، جراحات پوستی و زخم‌ها.

6. بارداری و زایمان: شامل تمرینات پس از زایمان و استراحت پس از سزارین.

7. تروما و صدمات فیزیکی: مانند شکستگی استخوان‌ها، تورم‌ها، و خراش‌های جدی. همچنین، فیزیوتراپی می‌تواند در بهبود عملکرد فیزیکی، کاهش درد و التهاب، بهبود قدرت عضلات و افزایش انعطاف‌پذیری و تعادل بدن کمک کند. به هر حال همیشه بهتر است برای وضعیت خاص خودتان یا نیازهای درمانی، با یک پزشک مشورت کنید.

درمان دیسک کمر شیراز

فیزیوتراپی شیراز

درمان دیسک کمر با فیزیوتراپی می‌تواند به شما کمک کند. هدف اصلی فیزیوتراپی در درمان دیسک کمر، کاهش درد و بهبود عملکرد و قوام عضلات استخوانی استخوان کمر است. برخی از روش‌های فیزیوتراپی که ممکن است در درمان دیسک کمر انجام شود، عبارتند از

: 1️⃣ تمرینات تقویت: تمریناتی که به تقویت عضلات پشتی و شکمی کمک می‌کنند به طور کلی برای حمایت و استحکام کمر مفید هستند

. 2️⃣ تمرینات تعادل و استقامت: تمریناتی که عملکرد حرکتی و تعادل بدن را بهبود می‌بخشند و عملکرد روزمره را تسهیل می‌کنند

. 3️⃣ درمان مودالیته: استفاده از تکنیک‌های مانند اعمال گرما و سرداست، که می‌توانند در تسکین درد و التهاب کمک کنند

فیزیوتراپی شیراز دیسک گردن

. 4️⃣ ماساژ و انعکاس‌دهی: ماساژ قدرتمندی برای کاهش فشار و درد ممکن است مورد استفاده قرار بگیرد. همچنین انعکاس‌دهی، به کمر شما کمک می‌کند تا در یک وضعیت صحیح قرار بگیرد و فشار روی دیسکها را کاهش دهد. مهم است بهتر است قبل از هر گونه درمانی، با یک پزشک متخصص و فیزیوتراپیست مشورت کنید تا برنامه درمانی مناسبترین برای شما تعیین شود.

درمان دیسک گردن شیراز

فیزیوتراپی شیراز دیسک کمر

درمان دیسک گردن با فیزیوتراپی می‌تواند برای شما مفید باشد. هدف اصلی این درمان، کاهش درد و بهبود حالت عمومی گردن است. برخی روش‌های فیزیوتراپی که معمولاً در درمان دیسک گردن استفاده می‌شوند، شامل

مطالعه کنید درباره‌  فیزیوتراپی سوزن خشک شیراز (dry needling)

1️⃣ تمرینات احیاء و تقویت: تمریناتی که به تقویت و افزایش انعطاف‌پذیری عضلات گردن و شانه می‌پردازند، می‌توانند در بهبود وضعیت دیسک کمک کنند.

2️⃣ تمرینات درازکشیدگی گردن: این تمرینات، فشار روی دیسک‌های گردن را کاهش می‌دهند و تسکین درد را ایجاد می‌کنند. مثال‌هایی از این تمرینات شامل خم کردن سر به طرف‌ها و جلو و عقب کردن سر می‌شوند

 3️⃣ درمان مودالیته: استفاده از تکنیک‌های مانند اعمال گرما و سرداست که می‌توانند به کاهش درد، التهاب و تورم کمک کنند

 4️⃣ تراکشیون گردن: در این روش، با استفاده از وزنه ویژه یا دستگاه‌های خاص، دیسک گردن کشیده می‌شود که باعث کاهش فشار روی دیسک و تخلیه فضایی بین مهره‌ها می‌شود. در هر صورت، مهم است که قبل از شروع هرگونه درمان، با پزشک متخصص و فیزیوتراپیست خود مشورت کنید تا برنامه درمانی متناسب و مناسب برای شما تعیین شود.

روش‌های درمانی فیزیوتراپی مناسب در شیراز

فیزیوتراپی، تمرینات بر اساس نوع و شدت آسیب

در فیزیوتراپی دماوند، تمرینات بر اساس نوع و شدت آسیب وضعیت مشخصی دارند. این تمرینات به بیمار کمک می کنند تا قدرت عضلی را افزایش دهد، محدودیت در حرکت و قابلیت کار کردن را بهبود بخشد و میزان درد را کاهش دهد. تمرینات مختلفی مانند تمرینات استقامتی، تمرینات انعطاف پذیری، تمرینات تعادل و تمرینات قدرتی در فیزیوتراپی استفاده می شود.

علاوه بر تمرینات، در این فیزیوتراپی استفاده از تکنیک های درمان دستی نیز رایج است. در این روش ها، با استفاده از حرکات دستی و فشارهای موضعی، بافت های بدن تحریک می شوند و درمان اندام های مورد نیاز صورت می گیرد. تکنیک هایی مانند ماساژ، مواقعیت گیری مفاصل و تمرینات استراحتی نیز به کمک درمان دستی در فیزیوتراپی انجام می شود.علاوه بر تمرینات و تکنیک های درمانی، فیزیوتر

با انجام فیزیوتراپی در مرکز کلینیک دماوند بیماران می توانند از فواید زیر بهره‌مند شوند:

1. بهبود قدرت عضلات: فیزیوتراپی به بیماران کمک می کند قوای عضلات خود را افزایش دهند و از طریق تمرینات تقویتی، عضلات را تقویت کنند.

2. بهبود حرکت: متخصصان فیزیوتراپی با استفاده از تمرینات و روش های مختلف، به بیماران کمک می کنند تا حرکت پاها، دست ها، گردن و سایر بخش های بدن را بهبود دهند.

3. کاهش درد: فیزیوتراپی می تواند در کاهش درد ها و التیام آسیب های مربوط به استخوان ها، ماهیچه ها و بافت های نرم مفید باشد.

4. بهبود تعادل: تمریناتی که در فیزیوتراپی انجام می شوند، می تواند به بیماران کمک کند تا تعادل خود را بهبود دهند و از سقوط های زیاد جلوگیری کنند.

5. هماهنگ سازی مجدد حرکات بدن: فیزیوتراپی می تواند به بیماران کمک کند حرکات بدن خود را پس از آسیب یا عمل جراحی بهبود دهند و آنها را به حالت عادی بازگردانند.

6. تسهیل درمان بعد از عمل جراحی: فیزیوتراپی پس از عمل جراحی، مانند جراحی زانو یا شانه، می تواند به بیماران کمک کند درمان بهتری داشته باشند و عود بیماری را کنترل کنند.

7. بهبود عملکرد روزمره: با بهبود حرکت و عضلات، بیماران می توانند به راحتی فعالیت های روزمره خود را انجام دهند و بازگردند به عملکرد طبیعی خود.

8. افزایش انعطاف پذیری و مهارت های حرکتی: متخصصان فیزیوتراپی با استفاده از تمرینات انعطاف پذیری، بیماران را به انجام حرکات دشوارتر و بهبود مهارت های حرکتی تشویق می کنند.

به طور کلی، فیزیوتراپی به بیماران کمک می کند تا به طور کلی بهتر و بهتر درک و برخورد کنند با بیماری یا آسیب خود و باعث می شود که آنها بتوانند عملکرد بهتری در زندگی روزمره خود داشته باشند.

فیزیوتراپی با تجهیزات پزشکی

ادرس فیزیوتراپی شیراز

تجهیزات فیزیوتراپی شامل مجموعه‌ای از وسایل و تجهیزات است که برای درمان و تقویت عضلات و بازسازی عضلات و استخوان‌ها استفاده می‌شود. برخی از تجهیزات فیزیوتراپی عبارت‌اند از:

1. دستگاه‌های الکتروتراپی: دستگاه‌هایی که از جریان الکتریکی برای تسکین درد، بهبود گردش خون و بازسازی عضلات استفاده می‌کنند. مانند دستگاه تنس (TENS) و دستگاه الکتروتراپی فیزیوتراپی.

2. دستگاه‌های تمرین عضلات: نمونه‌هایی از این دستگاه‌ها عبارتند از وسایل تمرین با تناوب، وزنه‌ها و پولی شدها برای استحکام عضلات و بازسازی درمانی استخوان‌ها.

3. دستگاه‌های تمرین تعادل و کوارتز: این دستگاه‌ها برای بهبود تعادل و کنترل حرکتی بیماران استفاده می‌شوند. مثالی از این دستگاه‌ها، مجموعه کوارتز های تعادل می‌باشد.

4. دستگاه‌های فیزیوتراپی آبی: دستگاه‌های استفاده شده برای تمرینات در آب با هدف تقویت عضلات، کاهش وزن، و افزایش استقامت قلبی عروقی و درمان برخی از دردها به کمک وزن آب. مثالی از این دستگاه‌ها، استخرهای آبگرم همراه با دستگاه‌های سنجش مقاومت آب است.

مطالعه کنید درباره‌  تعویض مفصل یا آرتروپلاستی چیست؟

5. دستگاه‌های ماساژ و خاویاری درمانی: این دستگاه‌ها برای تسکین درد، بهبود گردش خون و تسریع بازسازی عضلات استفاده می‌شوند. نمونه‌هایی از این دستگاه‌ها شامل ماساژورها و انواع حجامت است. تجهیزات فیزیوتراپی بسته به نوع درمان و هدف مندرج در نظر می‌گیرد و می‌تواند متفاوت باشد. برای استفاده از تجهیزات فیزیوتراپی، تخصص و شناخت کاربرد هر یک از تجهیزات از بزرگ‌ترین اهمیت برخوردار هستد.

فیزیوتراپی با دارو

ادرس فیزیوتراپی شیراز

داروهای فیزیوتراپی عموما شامل دستگاه های الکتریکی مانند تین‌ماشین، سونار و لیزر، دستگاه های مکانیکی مانند فن و دستگاه های انبساطی مانند بالنسازی عبوری می‌شوند. علاوه بر اینها، گاهی اوقات استفاده از داروهای ضد التهابی و مسکن نیز درمان فیزیوتراپی را تکمیل می‌کند. همچنین، تمرینات تقویتی و تمرینات کششی نیز در برنامه های فیزیوتراپی گنجانده می‌شوند.

نکات مهم فیزیوتراپی شیراز

1. مدیریت درد با کاهش نیاز به مواد مخدر: فیزیوتراپی می‌تواند به عنوان یک راهکار غیردارویی برای کاهش درد استفاده شود. با استفاده از تمرینات فیزیکی، تکنیک‌های ماساژ، انرژی‌زایی و درمان سایر فنون فیزیوتراپی، می‌توان نیاز به مصرف مواد مخدر مانند داروهای ضد درد را کاهش داد.

2. اجتناب از جراحی: در برخی موارد، فیزیوتراپی می‌تواند به جای جراحی استفاده شود. مثلاً در موارد آسیب‌های عضلانی و انسداد عروقی، ممکن است مراجعه به فیزیوتراپی منجر به بهبود و تسریع فرآیند بهبودی شود و نیاز به جراحی را کاهش دهد.

3. بهبود تحرک: فیزیوتراپی به کمک تمرینات و فنون مختلف، می‌تواند سبب بهبود تحرک مفاصل و عضلات شود. این بهبود به طور مستقیم باعث افزایش اعتماد به نفس و کیفیت زندگی فرد می‌شود.

4. بهبودی پس از آسیب یا تروما: فیزیوتراپی می‌تواند در فرآیند بهبودی پس از آسیب یا تروما کمک کند. با استفاده از تمرینات و تکنیک‌های ماساژ و برخی تکنیک‌های دیگر، می‌توان بهبودی را تسریع و به حالت عادی برگشتن به فعالیت‌های روزمره را ممکن کرد.

5. بهبودی پس از سکته یا فلج مغزی: فیزیوتراپی می‌تواند در راستای بهبود عملکرد بدن بعد از سکته یا فلج مغزی مؤثر باشد. تمرینات و تکنیک‌های فیزیوتراپی می‌توانند سبب استحکام بخشیدن به عضلات، بهبود تحرک بدن و بهتر شدن توانبخشی شود.

6. پیشگیری از افتادن: با استفاده از تمرینات تعادل و تقویت عضلات قدامی و پشتامی بدن، فیزیوتراپی می‌تواند به پیشگیری از افتادن و کاهش خطر از دست دادن تعادل کمک کند.

7. بهبود تعادل: مشکلات تعادل می‌توانند در برخی افراد باعث افزایش خطر افتادن و آسیب‌های دیگر شوند. با استفاده از تکنیک‌های فیزیوتراپی می‌توان تعادل بدن را بهبود داد و خطر افتادن را کاهش داد.

8. مدیریت بیماری‌های مرتبط با سن: فیزیوتراپی می‌تواند در مدیریت بیماری‌ها و مشکلات مرتبط با سن مانند آرتروز، افتادگی روده، سردرد میگرنی و بیماری‌های مربوط به عضلات و مفاصل مؤثر باشد. با استفاده از تمرینات و تکنیک‌های فیزیوتراپی، سبک زندگی بهبود یافته و درد و عوارض بیماری کاهش می‌یابد.

لیست بهترین فیزوتراپ‌های شیراز به همراه ادرس

ادرس فیزیوتراپی شیراز

در شیراز فیزیوتراپهای زیادی حضور دارند. که خدمات فیزیوتراپی را با کیفیت‌های متفاوت ارائه می‌دهند. کیفیت این خدمات به متخصصان این مرکز، تجربه ی مرکز، تجهیزات مرکز و غیره بستگی دارد. کلینک فیزیوتراپی دماوند یکی از سه کلینیک فیزیوتراپی شهر شیراز است که در ادامه به بررسی این کلینیک مجهز و موفق در شیراز می‌پردازیم.



کلینیک فیزیوتراپی دماوند

درمان هایی که در این کلینیک فیزیوتراپی ارائه می‌شود شامل تمرینات توانبخشی بعد از جراحی، درمان کمردرد و درد مربوط به مفاصل، نوروموتور تراپی برای افراد مبتلا به اختلالات عصبی، تمرینات و حرکات درمانی برای کسانی که دچار افتادگی و ناتوانی هستند و همچنین درمان اسپاسم عضلانی و تنش های عضلانی است.

کلینیک فیزیوتراپی دماوند نیز با استفاده از دستگاه های پیشرفته و مدرن، امکانات مناسبی برای ارائه خدمات دارد. این دستگاه ها شامل دستگاههای تراپی الکتریکی، دستگاه های لیزر، دستگاه های اولتراسوند و دستگاه های تمرینات توانبخشی می‌باشد. برای اشنایی و دریافت مشاوره ازین کلینیک می‌توانید با مشاوران ما تماس حاصل کنید.

ادرس فیزیوتراپی شیراز

همانطور که گفتیم در شیراز فیزوتراپ‌های مهم و معتبری وجود دارد که خدمات ارزنده‌ای به بیماران خود ارائه می‌دهند. یکی از کلینیک‌های معتبر فیزیوتراپی شیراز، کلینیک دماوند می‌باشد که در کنار سایر همکاران عزیز تلاش م‌کند خدمات موثر و مفیدی به بیماران خود ارائه دهد. در مقاله بالا تمامی خدمات کلینیک مجهز و متخصص دماوند را توضیح دادیم. از سمت سکش پایین می‌توانید شماره و ادرس کلینیک ما را مشاهده کنید.

چه قدر به این محتوا علاقه داشتید؟

امتیاز خودتان را ثبت کنید

میانگین امتیازدهی: 5 / 5. تعداد ثبت امتیاز: 1

Social

اشتراک گزاری

...BLog

دیگر مقالات

تعویض مفصل یا آرتروپلاستی
دسته‌بندی نشده

تعویض مفصل یا آرتروپلاستی چیست؟

5 (2) آرتروز شدید اغلب نیازمند جراحی تعویض مفصل (آرتروپلاستی) است. فیزیوتراپی تخصصی پس از این جراحی، نقش حیاتی در …

تماساینستاگرام